보약13 프로바이오틱스(Probiotics) 프로바이오틱스란? 세계보건기구(WHO)는 프로바이오틱스를 "충분한 양을 섭취했을 때 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균" 이라고 정의합니다.프로바이오틱스는 우리가 흔히 알고 있는 유산균을 포함하는 좀더 넓은 개념입니다. 락토 바실러스, 락토코쿠스, 엔테로코구스, 스트렙토 코쿠스, 비피도 박테리움 등 5개 대표균 종 안에 수 많은 균이 포함되어 있습니다 프로바이오틱스는 사람이 태어날 때 장에 가지고 있는 유익균입니다. 자연 분만을 통해 엄마의 산도에 살고 있던 유익균을 물려받거나 모유를 먹으면서 장 속에 자연스럽게 생긴 것인데 식습관의 변화 등으로 인해 성장하면서 그 양이 점차 줄어듭니다. 이와 반대로 나쁜 식습관등을 통해 장속에 증가하는 것이 유해균입니다. 유해균은 장에 독성물질을 일으키고 장 점막을 .. 2016. 4. 3. 허리아픈 환자에게 허리를 굽힐때 아픈지, 펼 때 아픈지 물어보는 이유 허리 통증으로 병원을 방문하면 - 허리를 굽힐때 아프세요? - 구부렸다가 펼때 아프세요? - 옆으로 돌릴때 아프세요? - 앉아있을 때 아프세요? 등의 질문을 들으시게 됩니다. 이런 질문을 통해서 치료자는 이 환자의 허리 어느 부분에 문제가 있는 것인지를 파악하게 되는데 특히 어떤 근육에 문제가 있는 것인지에 대한 정보를 얻을 수 있습니다. 간단하게만 설명드리면 허리를 구부릴때 많이 사용하는 근육은 복근 (배 근육)과 장요근 이라는 근육입니다. 그리고 허리를 펼 때 많이 사용하는 근육은 주로 척추기립근과 요방형근 이라는 근육입니다. 즉, 구부릴 때 사용하는 근육과 펼 때 사용하는 주요 근육이 다르다는 것을 알 수 있습니다. 즉, 구부릴 때 아픈 사람과 펼 때 아픈 사람은 문제가 생긴 근육이 다르겠고, 그에.. 2015. 12. 18. 하체비만) 스쿼트 어느정도 체중조절이 된 상태에서는 간단한 근육운동을 병행하면더욱 효과적으로 "체중조절"을 할 수 있습니다. 특히 "스쿼트" 운동은 허벅지 앞쪽 근육과 엉덩이 근육을 자극하는 운동으로우리 몸의 큰 근육들을 자극해서 다이어트에 효과가 좋은 전신운동 입니다.유산소 운동과 병행하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 뒷태 (허리와 엉덩이 라인)가 예뻐지는 일석 이조의 효과까지..! 따로 시간을 내서 한다는 생각 보다는짜투리 시간을 활용해서 주 3회 이상 10회 이상씩 3세트 정도 하는 것을 권합니다. 영어로 Squat (스쿼트) 라는 것은 사실, "쪼그려 앉기"를 의미합니다.우리나라 분들은 쪼그려 앉기를 많이 하는 편이어서 생각보다 처음부터 잘하는 분들이 많습니다. (미국 분들은 의자생활을 많이 하기 때문에.. 2015. 12. 15. Magnolia Officinalis 후박 ; Magnolia Bark for Anxiety, Depression? 가장 좋아하는 꽃은? 목련과 모란(목단)입니다. ㅎㅎ 오늘 정리해 볼 "후박" 이라는 약초는 이 고고하고 기품있는 목련의 일종인 "일본목련" 또는 "후박" 의 줄기껍질입니다.(후박은 목련과(Magnoliaceae) 목련속(genus Magnoila)에 속하는 일본목련(Magnoilia obovata Thunberg), 후박(M. officinalis Rehder et E. H. Wilson) 또는 요엽후박(M. officinalis Rehder et Wilson var. biloba Rehder et E. H. Wilson)의 줄기껍질입니다.) 후박이라는 약재는 소화를 도와주는 용도로 가장 많이 사용되기 때문에 언뜻 보았을때에이렇게 예쁜 꽃나무의 껍질인 것을 알았을때에 좀 *당황* 스럽달까요. 후박이 사.. 2015. 12. 10. 이전 1 2 3 4 다음
