통합한의학 Integrative Korean Medicine/(한맥) 다이어트 체형관리5 영양처방 (영양교정요법) 영양처방 (영양교정요법) - 모발 검사를 통해 확인된 영양불균형 및 결핍을 교정- 비만과 관련된 대사증후군 등은 영양 상태의 불균형과 밀접하게 관련되어 있고 그 배경에는 잘못된 식이습관이 깔려있음.- 한약을 통한 치료와 병행 (상호보완 칵테일 요법) 유전자 검사- 사람마다 유전자 변이에 따른 대사특이성과 이에 따른 비만치료 경과의 다양성이 존재함치료 저항성, 요요 가능성, 탄수화물대사이상, 지방분해 이상- 치료 경과과 좋지 않은 환자에게 적용 가능성- 맞춤 비만치료로서의 구체적인 방법의 제시 가능성 디톡스 프로그램-일정 기간(10일)동안 소화기의 완전한 휴식을 통해 체내의 독소를 제거하고 체중을 감량하는 변형된 절식요법- 절식요법 보조제 : 감로수- 준비기 (2일) -> 절식기 (10일) -> 회복식기 .. 2018. 4. 14. 프로바이오틱스(Probiotics) 프로바이오틱스란? 세계보건기구(WHO)는 프로바이오틱스를 "충분한 양을 섭취했을 때 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균" 이라고 정의합니다.프로바이오틱스는 우리가 흔히 알고 있는 유산균을 포함하는 좀더 넓은 개념입니다. 락토 바실러스, 락토코쿠스, 엔테로코구스, 스트렙토 코쿠스, 비피도 박테리움 등 5개 대표균 종 안에 수 많은 균이 포함되어 있습니다 프로바이오틱스는 사람이 태어날 때 장에 가지고 있는 유익균입니다. 자연 분만을 통해 엄마의 산도에 살고 있던 유익균을 물려받거나 모유를 먹으면서 장 속에 자연스럽게 생긴 것인데 식습관의 변화 등으로 인해 성장하면서 그 양이 점차 줄어듭니다. 이와 반대로 나쁜 식습관등을 통해 장속에 증가하는 것이 유해균입니다. 유해균은 장에 독성물질을 일으키고 장 점막을 .. 2016. 4. 3. 하체비만) 스쿼트 어느정도 체중조절이 된 상태에서는 간단한 근육운동을 병행하면더욱 효과적으로 "체중조절"을 할 수 있습니다. 특히 "스쿼트" 운동은 허벅지 앞쪽 근육과 엉덩이 근육을 자극하는 운동으로우리 몸의 큰 근육들을 자극해서 다이어트에 효과가 좋은 전신운동 입니다.유산소 운동과 병행하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다. 또한 뒷태 (허리와 엉덩이 라인)가 예뻐지는 일석 이조의 효과까지..! 따로 시간을 내서 한다는 생각 보다는짜투리 시간을 활용해서 주 3회 이상 10회 이상씩 3세트 정도 하는 것을 권합니다. 영어로 Squat (스쿼트) 라는 것은 사실, "쪼그려 앉기"를 의미합니다.우리나라 분들은 쪼그려 앉기를 많이 하는 편이어서 생각보다 처음부터 잘하는 분들이 많습니다. (미국 분들은 의자생활을 많이 하기 때문에.. 2015. 12. 15. 스트레스성 비만 치료에 후박과 황백이 효과 다이어트 (Weight Management)에 한약재 후박과 황백 추출물이 효과가 있었다는 내용에 대한 논문을 소개합니다. 이 실험은 폐경전 성인 여성(premenopausal)들 중에 과체중 이지만 그 외에는 건강한 20-50세 여성을 대상으로 진행되었습니다.실험에 참여한 과체중 여성들은 대부분 스트레스 상황에서 많이 먹는 습관을 가지고 있었다고 합니다. 하루에 3번씩 총 6주동안 후박과 황백 추출물을 먹도록 했고, 대조군 (가짜약을 먹는 환자 그룹)과 6주 후에 결과를 비교했습니다. 6주 동안 약을 먹은 후에 타액내의 코티솔 레벨 변화, 체중변화, 스트레스와 불안감을 측정했습니다. 결론 :6주동안 후박과 황백 추출물을 먹은 환자그룹은 대조군에 비해서 저녁에 더 낮은 코티솔 레벨이 측정되었습니다. 취침.. 2015. 12. 9. 이전 1 2 다음
