유명1 허리가 아파서 안정화 운동을 하시는 환자분께 드린 편지 2013/04/06 토요일 오늘 공부하신 내용 한번 복습해볼까요? ^^ 우선 요추 (허리뼈)와 골반뼈를 앞과 뒤에서 보여주는 사진입니다. 보시면 하얀색으로 붙어 있는 인대들이 보이시죠? 이런 인대들은. 허리와 골반의 "수동적 안정성"에 가장 중요한 역할을 하게 됩니다. 그래서 이런 인대들이 말랑말랑하게 안정적으로 운동할 수 있도록 하는 치료적 운동이 중요합니다. 그런데!중요한 것이 이런 '안정화 운동'을 하기 전에 먼저, 복부의 근육들 (오늘 사진 보셨죠?) 이 코르셋처럼 딱 받쳐줘야 운동을 할 때 다치는 일이 없게됩니다.복근, 등근육, 횡격막 근육, 골반저 근육들을 이용해서 허리 부분 근육들을 코르셋처럼 만들어서 사용할 수 있게 하는 겁니다.실제로 콜셋이나 허리 보호대를 사용하지 않고, 내 근육들을 콜.. 2013. 4. 7. 이전 1 다음
